척추협착 운동

수술 안하고 치료하는데 많은 도움이 됩니다.

 

돈 안들고 후유증없이 간단히 직장.집에서 척추협착증 치료할 수 있는 방법이 있으나,
한국에서는 아직 잘 몰라 여러 양.한병원 등을 다니시면서 이런 저런 치료를 받으셔도
만족할 만한 호전이 없는 경우가 많고, 여러가지 치료부작용.후유증, 때로는 감당하기
매우 힘든 치료비 등으로 심적.육체적으로 고생하시는 분들이 많아 매우 안타까우며,

돈 들고 복잡한 것 필요없이 전문 RX신발을 신고 일상생활.직장생활, 평지에서 걷기,
가벼운 보건체조 등으로 늘 허리에 유연성을 유지하면 특별한 재활치료없이도 저절로
호전되는 경우가 대부분이며, 오래 서 있고 오래 걷는 것이 매우 편하고 덜 피곤하며,
재발 가능성이 매우 낮습니다.

시.수술은 최후의 수단이고 대.소변을 못가릴 정도일 때 검토하는 것이 의료선진국의
일반의료상식이며, 전체 협착증 환자의 약 10%정도만 시.수술치료를 요하며, 즉, 90%
환자는 손쉽고 후유증없는 간단한 운동관리만으로도 충분히 호전될 수 있으며, 권유
등으로 검증되지 않은 상업성 치료를 할 경우 잘못하면 긁어서 부스럼 만들 수도 있음
으로 치료선택에 신중해야 하며, 특히, 시술류는 의료계내에서도 시술은 수술의 대안도
아니고 수술의 선 해결책도 아닌 단지 상술에 불과하다고 폄하하는 의사들도 있으며,
또, 후유증이 많은 것으로 알려져 있으니 유의하셔야 하나, 이것이 양방의사들 간, 양.
한방 간 환자 유치경쟁인지 아니면 시술이 문제가 많은 지는 신뢰할 만한 통계가 아직
없어서 매우 혼란스러우며, KBS보도에 따르면 한국 시.수술비율이 선진국에 비해 7배
높은 것으로 알려져 있으며, 아래를 참조하여 치료하면 빨리 낫고 재발 가능성도 매우
낮습니다.

양의원은 비교적 치료기간이 짧고 치료효과가 빠르고 분명하고 치료결과에 대한 책임
소재가 비교적 확실한 반면, 한의원은 치료기간이 길고 효과가 느리고 치료결과에 대한
책임소재가 불분명한 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다.

척추협착증은 척추관속의 인대비대, 수핵 등으로 막히는 점막형과 신경관(공)속으로

뼈가 들어가서(자라나서) 관을 막고 있는 골극형이 있으며, 점막형은 비대한 인대에

약물치료를, 석회화(뼈처럼)된 인대 또는 골극형 뼈는 제거 수술을 해야 함으로, 점막

형인 경우 약물치료가 가능하나 석회화(뼈처럼)된 인대, 골극형 뼈는 약물치료로는

한계가 있음으로, 심할 경우 수술적 치료를 요할 수도 있습니다.

척추협착증 신경증상(통증, 저림, 운동저하 등)을 본인이 느낄 정도가 100 이라면 100
이하에서는 대부분의 사람이 신경증상을 못느끼며 척추협착증에 안 걸린 것으로 보며,
일단 100 이상이 넘어가면 100 이하로 내려놓기가 매우 힘들며, 이를 위해 침.신경주사.
진통소염제 또는 시.수술를 하는 경우가 대부분이나 미국의사들이 척추협착증에 처방
하는 전문 RX신발을 신을 경우 척추를 포함해 하지에 가는 충격이 50% 이상 줄어듬

으로 바로 신경증상 임계점이 100 이하로 뚝 떨어져 통증완화가 바로 되며, 이를 바탕

으로 평지에서 걷기 등을 더 할 수 있어 자연 운동치료로 척추관협착증이 낫게 될 가능

성이 매우 높습니다. 일단 통증.저림없이 똑 바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것이 척추관

협착증치료의 첫 걸음이고 제일 중요합니다.

척추관협착증 재활.치료의 첫 걸음은 통증없이 똑바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것이며

이 때에 미국의사들이 척추관협착증에 처방하는 RX신발을 신고 일상.학교.직장생활,

걷기운동 등을 하시면 빠른 재활회복 및 재발방지에 많은 도움이 되며, 오래 서 있고

오래 걷는 것이 매우 편하고 덜 피곤하며 통증완화, 걸음.다리.골반.측만교정 효과를

바로 볼 수 있으며, 여러사람들의 의견을 듣는 것도 좋지만 아픈 본인이 직접 RX신발

무료체험기간을 이용하여 직접 신어보고 얼마나 RX신발이 척추협착증에 도움이 되는

지를 판단하는 것이 더 좋습니다. 즉, "백문이불여일착" 입니다.

 

디스크, 인대, 근육회복에 도움되는 단백질이 많은 소고기, 클루크민산이 많이 함유된
장어구이 등을 자주 드시고, 파인애플에는 브로멜라인효소가 들어 있어 단백질을 녹여
소화하기 쉬운 상태로 만들어 주기때문에 소고기와 같이 드시면 더 좋으며, 아래 RX
운동법을 참조하시어 꾸준히 운동하시면 차츰 호전될 수 있으며, 즉, 잘 먹고 꾸준히
운동하시는 것이 제일 좋은 치료법입니다.

견딜 수 없는 통증이 아니면, 허리에 손대지 않으시는 것이 더 좋을 수도 있습니다.
잘못 허리에 손대시면 긁어서 부스럼 만들 수도 있습니다. 척추관협착증의 저림.통증은
주기성이 있음으로, 통증 최고점을 잘 견디시면서 꾸준히 운동하시면 차츰 호전될 수
있습니다. 척추관협착증은 본인 인내심과의 싸움입니다.

수술은 최후의 수단이고, 대.소변을 못가릴 정도일 때 검토하는 게 의료선진국의 일반
의료상식입니다만, 수술에 대한 부정적인 선입관을 갖는 것도 좋지 않습니다. 수술할
상황이 되면 수술치료가 가장 효과적인 경우도 있습니다.

 

척추관협착증이 있으신 분의 정형적인 특징 중 하나는 오래 서 있기가 힘들고, 걷기가
매우 불편하고 멀리 걷기가 매우 힘든 것 입니다. 척추충격을 최소화할 수 있고 더 멀리
걷기가 가능한 RX신발을 신고 일상생활을 하시고, 평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을
높여 자연적으로 신경손상회복, 염증치료를 촉진시키고 허리근육을 강화하시는 것이
제일 좋은 치료방법 중 하나입니다. 귀하의 빠른 쾌유를 바랍니다.

 

 

RX 재활운동법 :

1) RX 누워서 재활운동 : 침대.마루.소파에 누워서 손.다리.발을 바닥에 대고 상체(어깨)를
약 10cm 들고 5-10초간 유지.반복, 또 반듯이 누워서 약 20센티 정도만 다리들고 5-10초간
유지.반복, 위와 같은 운동으로 복근, 신전근, 기립근 등을 강화시켜 줍니다. 발병.수술 후
경과에 따라 위의 운동을 하여 보시고 통증이 없으면 계속하시고 통증이 있으면 중단하고,
상체.하체높이.운동시간.운동량을 다시 조절하시어 하시는 것이 더 좋습니다.

1-1) 시.수술을 한 경우, 누워서 다리를 쭉 펴고 발목에 쿠숀베게 등을 놓고 한쪽 다리를 약
10-20cm 정도 들고 놓고를 약 10회정도 반복하고 다른 쪽 다리도 이를 반복하시면, 수술로
인한 장기간 침상생활, 이로 인한 운동부족으로 인해 발.다리 정맥내에 혈액이 고여서 발.
발목. 다리가 붓는 증상을 완화시키고 혈액순환을 원활히 합니다.

2) RX 서서.옆드려 재활운동 : 첫주에는 똑 바로 서서 벽에다 팔 굽혀펴기를 하고 이 때의
각도를 90도라면 2째주에는 85도 정도에서 3째주에는 80도를 유지하고 약 6개월 후에는
45도 약 1년 후에는 0도, 즉 바닥에 업드려 팔굽혀펴기를 하시면 되며, 매 각도 구간마다
팔굽혀펴기를 1회 부터 시작하시고 매일 1회씩 늘리시는 것이 좋습니다.

3) RX 오래 앉아 또는 서서 일할 때 재활운동 : 앉아서 또는 30분마다 서서 하늘보고 만세
하는 습관을 가지시고 또, 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하는 습관을 기르시면 아주
간단하지만 허리근육강화에 아주 좋습니다. 이 때에 무릎.다리에 힘주고 양팔을 쭉 펴고
만세를 하시고 측만된 쪽(골반이 처진 쪽) 또는 신경증상이 있는 쪽의 한 팔만 서너번 더
만세를 하는 것이 좋으며, 또, 오래 앉아서 눌린 좌골신경(총비골+경골=하지관장신경)을
완화하기 위해 30분마다 일어나서 만세와 같이 가벼운 양발 재기차기를 병행하시면 신경
회복에 좋습니다.

4) 침대.쇼파에 누워 허공자전거(자전거없이 허공에서 자전거 페달 밟는 운동)를 수시로
탄다. 특히, 아침 기상 전, 저녁 취침 전 침대에 누워서 하시면 더 좋습니다.

 

5) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 하여 허리근육을 강화하십시요. 10도이상 되는 산의 등산,
계단오르내리기, 허리에 강한 충격(임펙트),하중을 주는 운동 등은 절대 피하셔야 합니다.

6) 평지에서 걷기속도 및 걷는 시간은 100m를 약 80초 정도로 걸으시고 걷는 시간은 처음
에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일 25분씩 하는 식으로
운동량을 조금 늘려 주시고 최대 30분 내외로 하시면 아주 좋으며, 걷기운동 1개월 후에는
걷는 속도를 100m에 약 50초이내로 올려서 걸으시면 아주 좋습니다. 절대로 처음부터
무리하게 하면 어떤 좋은 운동이라도 허리에 무리를 주어 허리디스크를 더 악화시킬 수도
있습니다. 반드시 척추충격을 최소화할 수 있는 RX신발을 신으시고 걷기를 하셔야 합니다.

7) 계절에 관계없이 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋습니다. 속도는 3 이하, 경사도 3
이하로 하시고 처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일
25분씩 하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 30분 내외로 하시면 아주 좋습니다.

절대로 처음부터 무리하게 하면 어떤 좋은 운동이라도 허리에 무리를 주어 허리디스크를
더 악화 시킬 수도 있으며, 척추충격을 최소화할 수 있는 RX신발을 신는 것이 좋습니다.

수술 전, 발병 전 운동을 안하시는 분들도, 발병, 수술 후 의욕적으로 운동하시려고 하는
것이 일반적이나 너무 과한 운동은 잘못하면 악화.재발을 촉진시키는 한 원인이 될 수도
있으니, 반드시 단계별로 운동량을 서서히 늘리셔야 합니다.

아래를 참조하시어 치료하시면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을 최소화
할 수 있습니다.

 

척추협착증을 한방병원에서 추나.보약.약침으로 치료할 경우, 약 6개월의 치료를 요구하는
경우가 있으며 비용은 매월 2백만-6백만원정도로 알려져 있으며, 여러가지 간단한 시술을
할 경우에도 약 2-6백만원 정도이고(대부분 비보험), 일반절개수술을 할 경우 3-6백만원,
척추고정유합수술인 경우 약 6-9백만원내외로 소요되고 3-6개월 이상의 재활을 요합니다.

돈 안들고, 가장 쉽고, 실패하지 않은 척추관협착증 생활 속 재활.치료법은,

즉, 돈 안들고, 쉽고, 장기적으로 가장 효과가 좋은 척추관협착증 비수술 치료법은 틈나는
대로 하늘을 보고 만세하는 습관을 가지시고(예를 들면, 문을 지나 갈 때마다 만세를 한다.
스트레칭이 너무 복잡하면 습관화되기 힘듬), 허리충격 최소화, 자세교정, 걸음걸이 교정이
되는 RX신발을 신고 꾸준히 평지에서 걷기운동으로 허리근육을 강화하면 차츰 좋아집니다.

또, 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이 있는 날 평지에서 꾸준한 걷기가
좋은 이유는, 햇볕을 통해서 공급받은 비타민D가 칼슘흡수를 도와주어(칼슘을 아무리 많이
먹어도 비타민D가 없으면 뼈에 흡수되지 않음) 뼈를 튼튼하게 하고, 땅을 밟음으로 골밀도를
증가시키고(땅을 밟지 않은 수영과 같은 운동은 골밀도 증가에 도움이 안됨), 근육을 이완
시켜 혈류량을 높여(병원에서 허리.무릎질환이 있는 분에게 근육이완.혈관확장을 위해 주사
하는 근육이완제와 같음), 혈액속에 있는 자가진통소염제로 하여금 아픈 부위를 자연치유케
하기 때문입니다.

 

용어 : RX신발이란?
직업, 체중, 질환, 척추측만.자세, 골반상태, 다리길이차, 무릎.발목각도, 걸음걸이, 평발여부,

발모양에 따라 손쉽게 개인별 맞춤교정을 하는 전문신발이며(정형외과 맞춤깔창 기본장착),

미국의사들이 발.발목.다리.무릎.고관절.허리보호.예방.재활.교정.치료에 처방하는 신발을

통칭함.

 

 

↓↓ 참고 : 미국의사가 척추관협착증에 처방하는 최신 재활.치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 척추관협착증인 분들의 재활.치료성공담(RX신발)